Продукти з високим вмістом альфа-ліноленова к-та (18:3) (омега-3)

№ Кількість Добова нова
1 Олія лляна 53,4 г
2 Насіння чіа 17,8 г
3 Масло каноли 9,1 г
4 Насіння конопляне 8,7 г
5 Олія соєва 6,8 г
6 Майонез 5,3 г
7 Чорний горіх 2,7 г
8 Петрушка сушена 1,9 г
9 Олія кукурудзяна 1,2 г
10 Крекер 1,0 г
11 Хлібці мультизернові 0,9 г
12 Орегано материнка, висушена 0,6 г
13 Шкіра індички в сирому вигляді 0,6 г
14 Гвоздика (пряність) приправа у вигляді порошку 0,6 г
15 Цибулеві кільця 0,6 г
16 Квасоля біла суха 0,5 г
17 Перець чилі мелений сухий 0,5 г
18 Сало свиняче пряжене (смалець) 0,5 г
19 Кекс шоколадний з шоколадною глазур'ю 0,5 г
20 Паприка спеція, у вигляді порошку 0,5 г
21 Гірчиця столова, пастоподібна 0,4 г
22 Едамаме приготовані 0,4 г
23 Базилік сушений 0,3 г
24 Корж наан індійський пшеничний корж 0,3 г
25 Насіння маку 0,3 г
26 Тортилья 0,3 г
27 Ковбаса копчена 0,2 г
28 Пончики 0,2 г
29 Екстракт імбиру порошок 0,2 г
30 Картопля фрі 0,2 г
31 Фісташки смажені (без солі) 0,2 г
32 Фісташки смажені солоні 0,2 г
33 Яловича грудинка сира 0,2 г
34 Сосиски 0,2 г
35 Ковбаса варена 0,2 г
36 Жовток курячого яйця у вигляді порошку 0,2 г
37 Салямі 0,2 г
38 Квасоля біла варена 0,2 г
39 Ковбаса Пепероні 0,2 г
40 Курячі крильця запечені 0,2 г
41 Черімоя свіжий 0,2 г
42 Хліб білий пшеничний 0,2 г
43 Перець чорний молотий 0,2 г
44 Курячі стегна сирі, м'ясо з шкірою 0,1 г
45 Яловичий тонкий край (Стріплойн) сирий 0,1 г
46 Хліб пшеничний цільнозерновий 0,1 г
47 Крупа ТЕФ в сухому вигляді 0,1 г
48 Гамбургер (Макдоналдс) 0,1 г
49 Сир швейцарський 0,1 г
50 Сир вершковий 0,1 г
51 Шоколад молочний 0,1 г
52 Курячі стегна запечені (м'ясо з шкірою) 0,1 г
53 Насіння гарбуза очищені 0,1 г
54 Сир Ньошатель 0,1 г
55 Яловичий товстий край сирий 0,1 г
56 Кедровий горіх без шкаралупи 0,1 г
57 Курячі крильця сирі 0,1 г
58 Авокадо свіже 0,1 г
59 Індичка запечена (м'ясо і шкіра цілої тушки) 0,1 г
60 Сир Кесо Фреско 0,1 г
61 Олія сафлорова 0,1 г
62 Свиняча рулька, гомілка в сирому вигляді в сирому вигляді 0,1 г
63 Серце індички сире 0,1 г
64 Яловича шия (Чак Ай Ролл) сира 0,1 г
65 Шоколад темний (60-69% какао) 0,1 г
66 Шоколад темний (45-59% какао) 0,1 г
67 Хурма чорна (сапота) свіжа 0,1 г
68 Свинячий окорок і кострец в сирому вигляді в сирому вигляді 0,1 г
69 Реберця (ребра) свинячі в сирому вигляді 0,1 г
70 Куряча гомілка запечена (м'ясо з шкірою) 0,1 г
71 Джекфрут свіжий 0,1 г
72 Куряча гомілка сира, м'ясо з шкірою 0,1 г
73 Шоколадний батончик KitKat 0,1 г
74 Квасоля червона (Кідну) консервована 0,1 г
75 Стегно індички (філе) запечене 0,1 г
76 Карбонат свинячий в сирому вигляді 0,1 г
77 Яловичий язик відварений 0,1 г
78 Яловича лопатка сира 0,1 г
79 Локшина з цільнозернової пшениці в сухому вигляді 0,1 г
80 Булочки з солодкого дріжджового тіста 0,1 г
81 Індичка сира, м'ясо і шкіра цілої тушки 0,1 г
82 Полба крупа в сухому вигляді 0,1 г
83 Яловича вирізка (Тендерлойн) сира 0,1 г
84 Свинячі ніжки відварні 0,1 г
85 Коржик паратха 0,1 г
86 Кабачок в сирому вигляді 0,1 г
87 Борошно соргове цільнозернове 0,1 г
88 Шийка свиняча (шия) в сирому вигляді 0,1 г
89 Сухарі з хліба 0,1 г
90 Яловича гомілка сира 0,1 г
91 Локшина яєчна в сухому вигляді 0,1 г
92 Курячий фарш сирий 0,1 г
93 Яловича пашина, очеревина, фланках в сирому вигляді 0,1 г
94 Фарш яловичий сирий, 20% жиру 0,1 г
95 Лобстери (омари, лангусти) варені 0,1 г
96 Серце індички приготоване 0,1 г
97 Нерка сира 0,1 г
98 Яловичий огузок, кострец сирий 0,1 г
99 Горбуша сира 0,1 г
100 Тилапія запечена 0,1 г