Продукти з високим вмістом вітамін d3 (холекальциферол)

№	Кількість		Добова нова
1	Скумбрія солона	25,2 мкг	155.08%
2	Карп сирий	24,7 мкг	152.00%
3	Вугор сирий	23,3 мкг	143.38%
4	Нерка запечена	16,7 мкг	102.77%
5	Риба-меч запечена	16,6 мкг	102.15%
6	Скумбрія сира	16,1 мкг	99.08%
7	Нерка сира	14,1 мкг	86.77%
8	Риба-меч сира	13,9 мкг	85.54%
9	Омуль запечений	13,3 мкг	81.85%
10	Горбуша запечена	13,0 мкг	80.00%
11	Осетер запечений	12,9 мкг	79.38%
12	Ікра червона або чорна сира	12,1 мкг	74.46%
13	Кижуч запечений	11,3 мкг	69.54%
14	Горбуша сира	10,9 мкг	67.08%
15	Жовток курячого яйця у вигляді порошку	10,4 мкг	64.00%
16	Осетер сирий	10,3 мкг	63.38%
17	Луціан (берікс) сирий	10,2 мкг	62.77%
18	Кижуч сирий	9,0 мкг	55.38%
19	Ставрида консервована	7,3 мкг	44.92%
20	Протеїнові добавки на основі молока порошок	7,0 мкг	43.08%
21	Палтус запечений	5,8 мкг	35.69%
22	Сибас сирий	5,6 мкг	34.46%
23	Яєчний жовток в сирому вигляді	5,4 мкг	33.23%
24	Оселедець запечений	5,4 мкг	33.23%
25	Жир індички сирий	4,8 мкг	29.54%
26	Жир курячий сири	4,8 мкг	29.54%
27	Жир качиний сирий	4,8 мкг	29.54%
28	Сардина консервована в маслі	4,8 мкг	29.54%
29	Палтус сирий	4,7 мкг	28.92%
30	Оселедець сирий	4,2 мкг	25.85%
31	Форель сира	3,9 мкг	24.00%
32	Тилапія запечена	3,7 мкг	22.77%
33	Камбала смажена	3,5 мкг	21.54%
34	Тилапія сира	3,1 мкг	19.08%
35	Сало свиняче (без прошарку) сире	3,1 мкг	19.08%
36	Камбала сира	2,8 мкг	17.23%
37	Оселедець солоний	2,8 мкг	17.23%
38	Сир Кесо Фреско	2,7 мкг	16.62%
39	Жир свинячий (сало свиняче) сирий	2,5 мкг	15.38%
40	Щука сира	2,5 мкг	15.38%
41	Реберця (ребра) свинячі в сирому вигляді	2,3 мкг	14.15%
42	Яйце куряче смажене	2,2 мкг	13.54%
43	Яйце куряче варене (вкруту)	2,2 мкг	13.54%
44	Оселедець копчений	2,2 мкг	13.54%
45	Яйце куряче сире	2,0 мкг	12.31%
46	Мерланг запечений	1,8 мкг	11.08%
47	Омлет яєчний	1,7 мкг	10.46%
48	Яйце гусяче сире	1,7 мкг	10.46%
49	Яйце качине сире	1,7 мкг	10.46%
50	Анчоуси консервовані (в маслі)	1,7 мкг	10.46%
51	Кефаль сира	1,5 мкг	9.23%
52	Яйце перепелине сире	1,4 мкг	8.62%
53	Мерланг сирий	1,4 мкг	8.62%
54	Окунь морський (червоний) запечений	1,4 мкг	8.62%
55	Молоко козяче	1,3 мкг	8.00%
56	Ряжанка	1,3 мкг	8.00%
57	Печінка індички сира	1,3 мкг	8.00%
58	Окунь морський (червоний) сирий	1,2 мкг	7.38%
59	Тунець консервований у власному соку	1,2 мкг	7.38%
60	Корейка свиняча запечена	1,2 мкг	7.38%
61	Яловича печінка сира	1,2 мкг	7.38%
62	Яловича печінка тушкована або смажена	1,2 мкг	7.38%
63	Яловичі нирки сирі	1,1 мкг	6.77%
64	Яловичі нирки варені	1,1 мкг	6.77%
65	Шкіра індички в сирому вигляді	1,1 мкг	6.77%
66	Кефір	1,0 мкг	6.15%
67	Минтай сирий	1,0 мкг	6.15%
68	Свинина тушкована приготована	1,0 мкг	6.15%
69	Салямі	0,9 мкг	5.54%
70	Корюшка сира	0,8 мкг	4.92%
71	Мюслі в сухому вигляді (з сухофруктами і горіхами)	0,7 мкг	4.31%
72	Жир баранячий сирий	0,7 мкг	4.31%
73	Жир яловичий сирий	0,7 мкг	4.31%
74	Горбиль сирий	0,7 мкг	4.31%
75	Реберця свинячі (кантрі) в сирому вигляді	0,7 мкг	4.31%
76	Шийка свиняча (шия) в сирому вигляді	0,7 мкг	4.31%
77	Шинка	0,7 мкг	4.31%
78	Ковбаса копчена	0,7 мкг	4.31%
79	Сир Грюйер	0,6 мкг	3.69%
80	Сир Колбі	0,6 мкг	3.69%
81	Сир Монтерей	0,6 мкг	3.69%
82	Сир Мюнстер	0,6 мкг	3.69%
83	Сир Фонтіна	0,6 мкг	3.69%
84	Сир Чеддер	0,6 мкг	3.69%
85	М'ясо акули сире	0,6 мкг	3.69%
86	Свинина смажена приготована	0,6 мкг	3.69%
87	Сир Брі	0,5 мкг	3.08%
88	Сир Гауда	0,5 мкг	3.08%
89	Сир козячий	0,5 мкг	3.08%
90	Сир Лімбургер	0,5 мкг	3.08%
91	Сир мексиканський Аньехо	0,5 мкг	3.08%
92	Сир мексиканський Кесо Чихуахуа	0,5 мкг	3.08%
93	Сир мексиканський Оахака	0,5 мкг	3.08%
94	Сир Пармезан	0,5 мкг	3.08%
95	Сир Пекоріно Романо	0,5 мкг	3.08%
96	Сир плавлений	0,5 мкг	3.08%
97	Сир Пор-Салю	0,5 мкг	3.08%
98	Сир Проволоне	0,5 мкг	3.08%
99	Сир Едам	0,5 мкг	3.08%
100	Сири з пліснявою	0,5 мкг	3.08%