Продукти з високим вмістом ліноленова кислота (18:3)

№ Кількість Добова нова
1 Олія лляна 53,4 г
2 Насіння лляне 22,8 г
3 Насіння чіа 17,8 г
4 Олія волоського горіха 10,4 г
5 Насіння конопляне 10,0 г
6 Масло каноли 9,1 г
7 Волоський горіх 9,1 г
8 Горіх сірий 8,7 г
9 Олія зародків пшениці 6,9 г
10 Олія соєва 6,8 г
11 Олія гірчична 5,9 г
12 Майонез 5,5 г
13 Маргарин 5,0 г
14 Насіння гірчиці мелена гірчиця 3,8 г
15 Майоран спеція у вигляді порошку 3,2 г
16 Естрагон сушений 3,0 г
17 М'ята сушена 2,8 г
18 Чорний горіх 2,7 г
19 Жир баранячий сирий 2,3 г
20 Петрушка сушена 1,9 г
21 Олія вівса 1,8 г
22 Буковий горіх 1,7 г
23 Олія рисових висівок 1,6 г
24 Насіння сухоребрика 1,5 г
25 Масло вершкове 1,5 г
26 Жир індички сирий 1,4 г
27 Борошно сої 1,4 г
28 Соєві боби спілі, в сушеному вигляді 1,3 г
29 Жир сардин сирий 1,3 г
30 Шафран спеція 1,2 г
31 Шавлія мелена 1,2 г
32 Олія кукурудзяна 1,2 г
33 Розмарин сушений 1,1 г
34 Жир лосося сирий 1,1 г
35 Лавровий лист 1,1 г
36 Жир свинячий (сало свиняче) сирий 1,0 г
37 Жир курячий сири 1,0 г
38 Жир качиний сирий 1,0 г
39 Крекер 1,0 г
40 Пекан 1,0 г
41 Олія авокадо 1,0 г
42 Нутряний свинячий жир в сирому вигляді 0,9 г
43 Жир печінки тріски сирий 0,9 г
44 Хлібці мультизернові 0,9 г
45 Виноградне листя свіже 0,9 г
46 Спіруліна сушена (у вигляді порошку) 0,8 г
47 Сир Фонтіна 0,8 г
48 Французька зелена квасоля свіжа 0,8 г
49 Жир оселедця сирий 0,8 г
50 Олія оливкова 0,8 г
51 Сало свиняче (без прошарку) сире 0,7 г
52 Сир Рокфор 0,7 г
53 Чебрець сушений 0,7 г
54 Цибуля ріпчаста смажена 0,7 г
55 Шкіра індички в сирому вигляді 0,6 г
56 Орегано материнка, висушена 0,6 г
57 Цибулеві кільця 0,6 г
58 Мюслі запечені (гранола) в сухому вигляді, хрусткі, з медом 0,6 г
59 Жир яловичий сирий 0,6 г
60 Соєві боби варені (спілі) 0,6 г
61 Чіпси кукурудзяні (начос) без солі 0,6 г
62 Гвоздика (пряність) приправа у вигляді порошку 0,6 г
63 Свиняча щока в сирому вигляді 0,6 г
64 Яйце гусяче сире 0,6 г
65 Вугор запечений або копчений 0,6 г
66 Квасоля біла суха 0,5 г
67 Сир тофу ферментований (fuyu) 0,5 г
68 Перець чилі мелений сухий 0,5 г
69 Жир гусячий сирий 0,5 г
70 Сардина консервована в маслі 0,5 г
71 Кекс шоколадний з шоколадною глазур'ю 0,5 г
72 Сало свиняче (з прошарком) сире 0,5 г
73 Сало свиняче пряжене (смалець) 0,5 г
74 Конина приготована 0,5 г
75 Паприка спеція, у вигляді порошку 0,5 г
76 Чебрець свіжий 0,5 г
77 Люпин (боби люпину) сухі 0,5 г
78 Соєві боби пророщені в свіжому вигляді 0,5 г
79 М'ята перцева свіжа 0,4 г
80 Сир Грюйер 0,4 г
81 Хот-дог 0,4 г
82 Вугор сирий 0,4 г
83 Сир Брюнуст 0,4 г
84 Розмарин свіжий свіжий 0,4 г
85 Сир плавлений 0,4 г
86 Попкорн карамельний 0,4 г
87 Сир Гауда 0,4 г
88 Сосиски молочні 0,4 г
89 Сьомга запечена 0,4 г
90 Зелені соєві боби свіж 0,4 г
91 Гірчиця столова, пастоподібна 0,4 г
92 Кунжут обсмажений 0,4 г
93 Конина сира 0,4 г
94 Едамаме приготовані 0,4 г
95 Зелені соєві боби варені 0,4 г
96 Сир Пор-Салю 0,4 г
97 Сир мексиканський Аньехо 0,4 г
98 Короп запечений 0,4 г
99 Сир мексиканський Кесо Чихуахуа 0,4 г
100 М'ята свіжа 0,3 г